Si te gusta tomar mate, más que el té y el café, expertos en salud afirman que no se debe abusar de esta bebida y lo mejor es regular y controlarla de 3 a 5 mates al día, pero nunca sobrepasar el 1,5 litro de agua con mate. Sobretodo si estás recién empezando.
Para que puedas determinar tu ingesta ideal diaria recomendada ten en cuenta estos principales factores:
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Tu tolerancia Personal a la Cafeína: La cafeína es uno de los componentes principales de la yerba mate y puede afectar a las personas de manera diferente. Algunas personas son más sensibles a la cafeína y pueden experimentar efectos secundarios negativos con cantidades más pequeñas, mientras que otras pueden tolerar cantidades mayores sin problemas.
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Estado de Salud: Si tienes ciertas condiciones médicas, como problemas cardíacos, presión arterial alta, ansiedad o trastornos del sueño, puedes necesitar limitar tu consumo de cafeína, incluida la yerba mate. Es importante consultar con un profesional de la salud.
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Otras Fuentes de Cafeína: Considera otras fuentes de cafeína en tu dieta, como café, té y bebidas energéticas, al determinar la ingesta diaria de yerba mate. Sumar el contenido de cafeína de todas estas fuentes puede ayudarte a mantenerte dentro de los límites recomendados de consumo.
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Horario de Consumo: El momento del día en que consumes yerba mate también es importante. Si bebes yerba mate tarde en la tarde o por la noche, puede interferir con tu capacidad para conciliar el sueño debido a su contenido de cafeína. Por lo tanto, limitar el consumo de yerba mate en horas de la tarde o noche puede ser recomendable para algunas personas.
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Propósito de Consumo: La razón por la que consumes yerba mate también puede influir en la cantidad que consumes. Algunas personas la consumen como una bebida social o para disfrutar de su sabor, mientras que otras la utilizan como un estimulante para aumentar la energía y la concentración. El propósito de tu consumo puede determinar la cantidad que consideres apropiada.
Dado todos estos factores, no hay una ingesta diaria recomendada específica para la yerba mate que se aplique a todas las personas. Sin embargo, como regla general, se sugiere consumir yerba mate con moderación y escuchar a tu cuerpo para determinar cuánto es adecuado para ti. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación sobre tu consumo de yerba mate.